【評價】超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線~熱賣好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法，
只會讓你過量運動、累得要命，卻又看不到成效。
想甩開掰掰袖折價卷，在抬手舉啞鈴之前，要先練背部肌肉；
消除大腿贅肉，首先要從屁股開始鍛鍊；
打造筆直美好康報報腿，除了抬腳，還得練側網路熱賣商品腹肌肉！
◎核心是什麼？
「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位，又稱「core」、「體幹」。很多人以為練核心就是棒式、深蹲、練腹肌、練腰身和翹臀，但時常有「照做，卻沒有明顯成效」的苦惱。
◎為什麼減重最好的方法是練核心？
你是否也有以下的問題：一周至少跑步3天，為什麼不會瘦？明明有運動習慣，為什麼體力沒有變好？嘗試高效燃脂操，但跳不高、挺不直、膝蓋會痛？
暢銷排行
當基本的核心肌肉有力量撐起每個動作後，運動才是一種有效的鍛鍊，避免因錯誤姿勢讓其他部位的肌肉和關節負擔過大，不僅減重無效，還有受傷的危險。
◎先練核心肌力，再練單一部位，打造持久&不腹胖的身體曲線！
暢銷產品女性的脂肪比男性多，更需要先練核心肌。專為女子打造的超高效瘦身肌力訓練，先鍛鍊核心──腰、背、胸、腹、屁股，才能讓每個部位的徒手健身訓練，確實達到緊實、燃脂、甩肉的瘦身效果！
【擺脫蝴蝶袖】?先練「背部、腹部」核心，才能確實練到上臂肌肉。
【雕塑比基尼美背】?先練「側腹、背部」肌力，才有力收縮肩胛部位。
【練出微笑蜜桃臀】?讓「側腹、背部」的鍛鍊，打造堅挺的臀部線條。
【打造馬甲線】?專攻「腰部、背部」的動作，甩開肥美的腰內肉。
【練出苗條雙腿】?練出「臀部、腰部」的肌肉，才有力消除大腿贅肉。
???肩膀、臀部、大腿……還有更多超高效的曲線鍛鍊菜單！
◎用身體的基本5個姿勢，鍛鍊基本核心肌力網購人氣商品
???除了棒式和深蹲，這些姿勢都能練核心
（1）【仰躺】交叉仰臥起坐：訓練「腹部、側腹」 ?抬起上半身時加入轉體的動作，比單純的仰臥起坐效果更好。
（2）【趴臥】陸上打水：訓練「背部、臀部、肩膀」?讓背部線條更緊實，提臀效果絕佳。
（3）【跪姿】跪姿側抬腿：訓練「後背、側腹、手臂」?藉由自身體重的輕負荷，全面刺激可訓練到的肌肉部位。
（4）【坐姿】坐姿抬腿：訓練「後背、下腹」?維持身體不動的坐姿抬腿，能確實運動到連結大腿和骨盤的髂腰肌。
（5）【站姿】單腳平衡練習：訓練「後背、臀部、手臂」?幾乎可讓全身肌肉都動起來的NO.1鍛鍊動作。
◎養出身體核心肌肉，讓妳瘦得更快、線條更美！
【打造易瘦體質】當身體肌肉變多，代謝力也會提高。
省錢大作戰
【擁有優美體態】身體姿勢正確，不再駝背、凸肚。
【性感微肌曲線】有一點肌肉的女生，線條最迷人！熱銷排行榜特惠活動
??不僅有減重效果，練肌力還有額外好處！
【解除肌肉痠痛】肌肉有力撐起身體正確姿勢，痠緊痛自然消失。
【不易疲勞】各部位練出肌肉，身體輕快有力，疲勞就不易累積。
本書特色
★24個動作＋18組肌力練習菜單，加強體幹核心，非逛不可3天就有明顯改變！
★所有動作皆分3種難度，初學者做「Basic」或「Easy」、想挑戰自我就做「Hard」。
★圖解每個動作會練到的肌肉，加強特定部位的訓練，打造每個角度都美的曲線。
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商品訊息簡述:
作者： MAYUMI
新功能介紹- 譯者： 蔡麗蓉
- 出版社：幸福文化
新功能介紹 - 出版日期：2018/08/29
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
假好心陪做體檢！ 男拎走包盜刷買13萬iPhone
假好心，其實別有所圖！新北市一名王小姐，從手機LINE「您可能認識的人」中加楊姓男子為好友，日前她去診所做大腸鏡檢查，男方主動現身陪伴，填寫資料時，還幫忙提包包，寫完後立刻歸還，取得信任，最後進診間後，再託他拿包包，但男子竟然離開診所，前往3C賣場，盜買三支iPhone手機，損失總共超過13萬抗漲限定折扣價7千元。
到診所準備做大腸鏡檢查，男子雙手接過包包，好意陪伴，幫忙拎著，當時王小姐進入診間後，這名男子跟著進去，20秒後卻獨自拿包包走出診間，仔細看，看診前女子提的包包跟筆電，最後都被這名男子拎走。
記者楊致中：「嫌犯當時沒有等女生做完大腸鏡檢查，而是像這樣子，拎著她的包包跟電腦包直接離開診所，男子拿著包包之後直奔3C賣場，他先用一張信用卡，刷了兩支最新的iPhone，接著又拿出VISA金融卡，要再買兩支，但因為額度不足，最後只能再買一支。」
男子侵占王小姐的包包後，在一公里外的3C賣場，盜刷兩支最新的iPhone手機，8萬5千元，另一張卡買了一支4萬5千元手機，加上皮包裡的7千塊錢，損失的錢，超過13萬7千元。
王小姐：「一進去做大腸鏡的時候，他就盜刷了，聽店家說他盜刷四支手機，那第四支手機就是刷不過。」
涉案的男子很狡猾，檢查之前，看到王小姐要填寫資料，他立刻伸手幫忙拿包包，等寫完資料，又把包包還給女方，藉機取得信任，直到第二次交給他，結果一去不回！
王小姐：「包包裡面有我所有證件都在裡面，家裡的鑰匙車的鑰匙，還有我的筆電。」
王小姐說，日前手機裡的LINE，您可能認識的人這一欄中，突然出現楊姓男子的照片，她加對方好友，因此搭上線，她沒想到，因此認識了一個騙子，卡被盜刷、證件筆電也要不回來。
傍晚後火車停開 航班取消近300架次
瑪莉亞颱風影響鐵路及空中交通。
在鐵路交通方面，東西線火車，傍晚以後車次幾乎停開。
台鐵宣布，10日下行列車自177次自強號台北17:45分開行後，全部停駛；上行列車自138中次，高雄15:38開行後，全部停駛，至於區間列車，則是視風雨情形機動行車。
自樹林經花蓮至台東的東部幹線，台東往台北自431次普悠瑪台東15:21、花蓮17:26開行後，全部停駛；花蓮往台北，181次自強號花蓮站16:40開行，僅行駛至台北站為止；71次花蓮站17:35開行後，全部停駛。
新左營至台東間的南迴線，各級列車正常行駛。鐵路支線方面，平溪線17:00起停駛，內灣線19:00停駛，六家線、集集線、沙崙線則是正常行駛。
至於高鐵，10日各車次全線維持正常營運，各車次列車依時刻表車，但11日的營運狀況，預計晚間8時公告。
台鐵及高鐵的車票退票資格相同，瑪莉亞颱風海警開始至海警結束時間內的車票，只要沒使用，1年內均接受退票，不收手續費。
空運方面，受到瑪莉亞颱風影響，航班大亂，國內外航空公司紛紛取消航班，累計10日下午2時為止，國內航線取消118架次，兩岸暨國際航線取消175架次。
（中廣記者陳儷方）
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